Gout atau Asam Urat mungkin adalah salah satu dari banyak gangguan tubuh yang terkenal di masyarakat kita terutama bagi Anda yang bekerja kantoran atau memiliki kebiasaan hidup yang kurang baik. sebenarnya gangguan asam urat ini dapat dihindari atau disembuhkan melalui kebiasaan hidup yang Sehat, Berikut beberapa kebiasaan Hidup Sehat yang (kalau menurut Kami) wajib dilakukan bagi Anda yang ingin mencegah Asam Urat & bagi Anda yang ingin menurunkan kadar Asam Urat Anda.
1. Hindari makanan tinggi purin, seperti ikan teri jengki, sarden, ikan hering, ragi jeroan (ginjal, hati,
paru, babat, iso), kacang goreng, ekstrak daging, dan lain-lain, juga bir dan minuman beralkohol.
2. Kurangi berat badan jika berlebihan.
3. Menerapkan pola makan sehat seimbang dengan memilih karbohidrat kompleks (buah, sayuran,
beras merah), protein tanpa lemak (tahu), dan lemak esensial yang sehat.
4. Kenali makanan rendah purin. Pisang, seleda, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, dan buah
asam termasuk makanan yang baik untuk pasien gout. Sayuran seperti bayam, asparagus, jamur,
kacang polong, dan kembang kol mengandung purin dalam kadar sedang sehingga tidak terlalu
memengaruhi kadar asam urat dalam darah.
5. Konsumsi makanan yang memiliki zat penurun asam urat dan mengurangi peradangan, seperti buah
beri (bluberi, stroberi), tahu, dan minyak zaitun. Bawang putih & Daun Binahong sering disebut herbal
ajaib karena dapat membantu menangani berbagai penyakit dan bermanfaat dalam banyak fungsi
tubuh. Mengonsumsi 3-5 siung bawang putih sehari dapat membantu mengatasi gout dan
meningkatkan kesehatan secara keseluruhan & untuk Daun Binahong Anda dapat dengan Praktis
mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk kapsul Daun Binahong. Sementara peterseli juga bersifat
diuretik (peluruh kencing) sehingga dapat membantu menggelontor asam urat dari tubuh. Sayuran ini
bisa dikonsumsi segar atau diseduh seperti teh.
6. Minum teh dan kopi. Menurut penelitian dari Boston University dan Harvard Medical School, minum 2-
4 cangkir teh dapat menurunkan risiko gout pada perempuan sekitar 22 persen. Sementara minum
empat cangkir kopi per hari, menurut penelitian serupa, seperti dilaporkan dalam American Journal of
Clinical Nutrition edisi Agustus 2010, dapat memangkas risiko terbentuknya asam urat sebanyak 50
persen lebih.
7. Manfaatkan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) bersifat diuretik dan antiinflamasi
(anti-peradangan) sehingga dapat membantu mengatasi radang sendi pada gout. Temulawak
(Curcuma xanthorrhiza) mengandung zat germakron yang bersifat antiinflamasi juga. Lada hitam
(Pipernigrum) dapat meningkatkan urinasi dan bersifat antiinflamasi. Daun tempuyung (Sonchus
arvensis) memiliki senyawa flavonoid yang bersifat antioksidan yang dapat menghambat kerja enzim
kesatin oksidase dan reaksi superoksida sehingga pembentukan asam urat bisa dihambat atau
dikurangi. Dan Anredera cordifolia (Ten.) Steenis atau sering disebut Daun Binahong yang secara empiris juga
8. Olahraga teratur. Berlatihah 4-5 kali seminggu selama 30-45 menit setiap latihan. Bisa memilih latihan
yang gampang, seperti jalan kaki atau joging.
9. Banyak minum air putih. Minum delapan gelas sehari atau ditambah jus buah segar (tomat, jeruk,
nanas, dan lain-lain).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar