Pantangan Vs Anjuran Makanan untuk Asam Urat

Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Dan sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Melalui kontrol Pola Makan, Anda dapat mengurangi resiko penyakit Asam Urat. berikut ini daftar beberapa Makanan yang wajib dikurangi konsumsinya & makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar Asam Urat

Pantangan Makanan

Daftar Makanan Tinggi Purine
Makanan	Asam Urat (mg/100g)
Teobromin (kafein cokelat)	2300
Limpa domba/kambing	773
Hati sapi	554
Ikan sarden	480
Jamur kuping	448
Limpa sapi	444
Daun melinjo	366
Paru-paru sapi	339
Kangkung, bayam	290
Ginjal sapi	269
Jantung sapi	256
Hati ayam	243
Jantung domba/kambing	241
Ikan teri	239
Udang	234
Biji melinjo	222
Daging kuda	200
Kedelai & kacang-kacangan	190
Dada ayam dg kulit	175
Daging ayam	169
Daging angsa	165
Lidah sapi	160
Ikan Kakap	160
Tempe	141
Daging bebek	138
Kerang	136
Udang Lobster	118
Tahu	108

Berikut ini juga beberapa makanan yang sering memicu meningkatnya kadar Asam Urat dalam tubuh kita

• §       Melinjo dan emping
• §       Kacang-kacangan
• §       Daging kambing
• §  Alkohol dan soft drink
• §       Jeroan dan gajih (lemak)
• §       Kerang-kerangan
• §       Jamur, bayam matang, dan sawi
• §      Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
• §       Bebek dan kalkun

l           Dan Berikut ini Beberapa Anjuran Bagi Anda yang ingin Menurunkan Kadar Asam Urat dalam tubuh Anda

§     Perbanyak minum air putih terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal    asam urat di tubuh.

§    Melakukan Hubungan Seks dengan Aktif (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).

  

  Jangan minum aspirin (bila membutuhkan Obat Nyeri / Analgesik, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)

     Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, daun binahong, brotowali, teh hijau, dll 

§         Makan Buah-buahan & Sayuran

      yang mengandung potasium tinggi seperti:

§         Kentang

§         Pisang

§         Alpukat

§         Susu dan yogurt

§         Makan buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, terutama jeruk dan strawberry

l